ランニングタイツを履いても効果なし？その理由と対策法

ランニングタイツは、ランナーの間でよく使われるアイテムの1つですが、本当に効果があるのでしょうか？
実は、ランニングタイツには様々な効果があると言われていますが、それらの中には効果が実感できない場合もあります。

本記事では、ランニングタイツの効果について解説し、効果がない場合の原因と対策法を紹介します。また、ランニングタイツの選び方についても詳しく解説し、ランニングタイツを上手に活用するための知識を提供します。

ランニングタイツとは

ランニングタイツとは、ランニングなどのスポーツ時に着用する、膝から足首までを覆うタイツのことを指します。一般的にはコンプレッションタイツとも呼ばれ、身体を包み込むようなフィット感が特徴的です。

ランニングタイツの素材は通気性が良く、汗を素早く吸収し、乾きやすいものが使用されることが多く、筋肉の疲労を軽減するために特別に設計された加圧機能がある場合があります。

ランニングタイツは、スポーツウェアブランドやアパレルブランドから様々な種類が販売されており、ランニングだけでなく、トレーニングやウォーキング、ヨガなどの様々なスポーツにも使用されています。

ランニングタイツにはどのような効果がある？

ランニングタイツはコンプレッション機能から以下のような効果を狙う目的があります。

1. 筋肉の振動を抑制する効果

ランニング中に脚の筋肉が振動することがありますが、ランニングタイツを着用することで筋肉の振動を抑制することができます。これにより、筋肉疲労を軽減し、パフォーマンスの向上につながるとされています。

2. 血行を促進する効果

ランニングタイツは、圧迫効果があるため、脚に血流を促進する効果があります。これにより、筋肉に酸素や栄養素を効率よく供給することができ、疲労回復につながるとされています。

3. 体温を調節する効果

ランニングタイツは、保温性が高く、体温を調節する効果があります。これにより、寒い時期には体を温かく保ち、暑い時期には汗を素早く吸収し、涼しく快適な状態を保つことができます。

4. UVカット効果

ランニングタイツには、紫外線をカットする効果があります。これにより、日焼けや紫外線によるダメージを軽減することができます。

ただし、効果には個人差がありますし、ランニングタイツを着用しても効果がない場合もあります。適切なサイズを選ぶことや、正しい着用方法を守ることが大切です。

ランニングタイツを履いても効果がない理由とは

 

ランニングタイツ着用しても効果が感じられない理由は何か？

ランニングタイツの効果が感じられない理由としては、以下のようなものが挙げられます。

感じる効果に個人差があるため

ランニングタイツの効果は、人によって感じ方が異なるため、必ずしも効果が感じられるとは限りません。

ランニングタイツのサイズが合わないため

ランニングタイツは、体にフィットするように作られていますが、サイズが合わないと効果が得られません。特に、ゆるすぎると圧迫感がなく、締めつけ過ぎると逆に血流が悪くなるため、適切なサイズを選ぶことが大切です。

ランニングタイツの適切な着用方法を知らないため

ランニングタイツは、正しい着用方法を知らないと効果が発揮されません。例えば、膝裏や足首周辺に余分な布がたまっていると、筋肉の疲労回復を促す効果が薄れることがあります。

ランニングタイツ以外の他の要因が影響しているため
ランニングタイツに限らず、筋肉疲労やケガの原因は様々です。例えば、適切なトレーニング方法を知らない、十分な栄養や睡眠をとらない、過剰なトレーニングを行うなど、他の要因が影響している場合もあります。

効果的なランニングタイツの選び方とは

効果を感じるための選び方や着用方法はあるか？
ランニングタイツを選ぶ際には、以下のポイントに注目することが大切です。

サイズ

適切なサイズを選ぶことが大切です。タイツがきつすぎると血流が悪くなり、筋肉疲労やケガの原因になります。一方、ゆるすぎると効果を発揮できません。自分の身体に合ったサイズを選びましょう。

素材

汗を吸収しやすく速乾性に優れた素材を選ぶことが重要です。また、肌に優しい素材を選ぶと、長時間着用しても快適です。

デザイン

ランニングタイツは、機能性が重要ですが、デザインも重視することができます。自分に合ったカラーやデザインを選ぶと、ランニングのモチベーションアップにもつながります。

価格

ランニングタイツには、高価なものから手頃なものまで様々な価格帯があります。高価なものほど機能性が高くなりますが、初心者は手頃な価格のものから始めることをおすすめします。

ランニングタイツを選ぶ際には、自分の目的や予算、好みなどを考慮しながら、適切なものを選ぶようにしましょう。

筋肉疲労や腰痛には整体パンツがおおすすめ

筋肉疲労やケガの原因は様々です。これらの対策としてランニングタイツ以外に代替えできるアイテムがあります。

骨盤矯正パンツは、骨盤を正しい位置に保ち、身体のバランスを整える効果があります。

ランニングにおいても、骨盤が傾いた状態で走ることで、腰やひざに負担がかかり、筋肉疲労やケガの原因となります。

骨盤矯正パンツのおすすめとしては、適度な圧迫感があり、しっかりと骨盤をホールドしてくれるものが良いでしょう。

また、通気性が良く、汗を吸収しやすい素材で作られたものを選ぶことで、快適に着用できます。

ただし、骨盤矯正パンツ着用に合わせて適切なトレーニング方法や栄養バランス、睡眠なども合わせて取り入れることが大切です。

まとめ　ランニングタイツ効果なし

ランニングタイツに効果が感じられない場合は、他の代替えアイテムを試すことも考えられます。

例えば、骨盤矯正パンツを着用することで、身体のバランスが整い、ランニング時の筋肉疲労や負荷を軽減することができます。

骨盤矯正パンツは、腰や腹部をしっかりサポートすることで、姿勢を改善し、運動効率をアップさせる効果があります。また、ランニングシューズの選び方や、ランニング時のストレッチ方法、トレーニング方法なども効果的な運動のためには重要です。

自分に合ったアイテムやトレーニング方法を見つけ、正しい姿勢や動きを身につけることで、ランニング効果を最大限に引き出すことができます。