ランニング・ウオーキング

ランニング・ウオーキング

俊足ランニングフォームは骨盤から動かし前傾姿勢で骨盤を立てる

日本のランニング人口は1,000万人近くいると言われており、その数は年々増加傾向にあります。これから運動不足解消、健康やダイエットのためにランニングを始めたいと考えている人も多いでしょう。 ランニングは走れるシューズさえあれば、子ども...
ランニング・ウオーキング

【骨盤外側の痛み】ランニングは骨盤を立てる ストレッチが効く

ランニングフォームが崩れて、骨盤の外側の痛みでランニングができなくなった経験はありませんか? 正しいランニングフォームで走るには、骨盤を立てることが重要だと言われています。 さらに、腰痛や骨盤、膝の故障を防ぐためにも骨盤のバラン...
ランニング・ウオーキング

ランニングふくらはぎが痛い!原因と症状/予防法(フォームとストレッチ)

マラソンやジョギングなどランニング中にふくらはぎを痛めたことはありませんか?ふくらはぎはランニングでは負荷の大きなカラダの場所です。ふくらはぎのトラブルには「筋肉痛」や「こむら返り」「肉離れ」などがあります。ふくらはぎの痛みの原因を把握して無理のないランニングフォームでふくらはぎのトラブルを解消しましょう。
ランニング・ウオーキング

ウォーキングで【すね筋肉痛】つらい原因と痛くない歩き方

軽くウォーキングしただけで脚のすねに筋肉痛が。原因は運動不足からくる脚の筋力不足がありますが、すねの筋肉痛には歩き方の問題や靴・靴紐の結び方の問題もあります。こちらの記事では脚のすねが筋肉痛にならないストレッチや筋トレの方法をご紹介しています。筋肉痛にならない脚で快適にウォーキングを楽しみましょう。
ランニング・ウオーキング

すねの前面の痛みは運動不足が原因?シンスプリントの症状もチェック

ランニングで走るとすねの全面が痛い、単なる筋肉痛なのかスポーツ障害なのか気になるところですね。すねが痛くなるのは運動不足からの筋肉痛の他にシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害や疲労骨折なども考えられます。この記事ではランニングですねが痛くなった場合の原因や対処法にすいて詳しくご紹介します。
ランニング・ウオーキング

ランニングで筋肉痛がふくらはぎに起こる原因と予防方法

ランニングで筋肉痛を起こしやすい箇所はふくらはぎと太ももです。しかし、ふくらはぎが筋肉痛になっている場合は走り方に問題がある場合が!こちらの記事ではランニングでふくらはぎが筋肉痛になる原因と対策法としての正しいフォームやふくらはぎの筋肉痛予防のストレッチ法についてご紹介します。
ランニング・ウオーキング

【ランニング筋肉痛太もも】外側・内側の痛みの原因と対策

ランニングは長距離を時間をかけて走るため特に脚には負荷が大きなスポーツです。特に初心者の方は太ももと膝に筋肉痛が出やすいのが特徴です。太ももは外側と内側では使う筋肉が違うため筋肉痛の原因や対策が違ってきます。 こちらの記事ではランニングで起こる筋肉痛の原因や痛みの箇所の違いから対策をご紹介します。 ランニングで太ももに筋肉痛を感じたら読んでいただきたい記事です。
タイトルとURLをコピーしました