08 ストレッチ・エクササイズ・ヨガ

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10秒でできる!頭半棘筋ストレッチ首周りが硬い・頭痛や肩こり改善

頭半棘筋って知っていますか。 読み方は「(とうはんきょくきん)」と読みます。 なんだか頭のところにある筋肉を想像しますが、頭半棘筋は頚(くび)の後ろ側にある筋肉です。この頭半棘筋が凝り固まることで神経を圧迫して肩こりや頭痛が起こるこ...
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ヨガで反り腰を改善しよう!初心者におすすめヨガポーズ3選

腰痛やぽっこりお腹の原因となる反り腰の改善にはヨガがおすすめです。 ヨガのポーズには、血流の改善や筋肉強化などの効果が期待でき、反り腰の原因となる骨盤の歪み調整や姿勢の矯正に役立ちます。 ご挨拶が遅れました。ヨガインストラクター...
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