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この記事の内容 1. 足の裏土踏まず部分がつる原因は 2. 土踏まず がつるときの対策５選 3. 土踏まず が頻繁につる場合の注意点 土踏まず（足の裏）が「つる」という経験はありませんか？ とくに冬場などに足が冷えると、土踏まずの部分がピキッとつって、...

1. ウォーキングで脂肪燃焼とお尻の筋肉の強化 2. ウォーキングによってお尻を引き締める 3. ヒップアップ効果を高めるならスクワットも効果的 外出する機会が減ってきている昨今は、運動不足や筋力低下が課題となっています。 しかし、筋肉の衰えや脂肪の...

  テニスで起こる腰痛の原因は テニス中に腰を痛めないようにするには テニス腰痛の予防対策は 「テニスをしていて腰を痛めてしまった」 「腰痛が心配でテニスが楽しめない」 …そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 【テニス腰痛練習や試合の腰の...

腰痛予防に筋トレの効果は 間違ってはいけない腰周りの鍛え方 腰痛に効果的な筋トレ 今や国民病とも呼ばれる腰痛の予防には筋トレが有効です。 筋トレの中には腰痛予防・改善に効果的なもの、腰の痛みを和らげる効果のあるものが多数あります。 ここでは、...

ホットフラッシュは、多くの更年期女性に生じる症状です。 更年期は女性の閉経前後の数年間を指し、その期間には更年期症状や更年期障害と呼ばれるさまざまな症状が生じます。 ホットフラッシュは更年期の主だった症状の一つであり、お困りの方は多くいら...

朝ウォーキング痩せた！朝がおすすめの理由とは ウォーキングは脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。続けることで内臓脂肪や皮下脂肪が少しずつ減りウエストスッキリのダイエットに効果的だといわれています。 特に『朝のウォーキングで痩せた』という声を...

ランニングやジョギングで筋肉が落ちるというのは本当？ ランニングで筋力が落ちる理由は 走るのに必要な筋肉とランニングダイエットの対策は ランニングは健康維持やダイエットのために手軽に取り組める代表的な有酸素運動です。 しかし、ランニングをす...

「サッカーをしていると腰が痛くなる」 「シュートやパスのときに腰をひねると痛い」 「腰が痛い、練習や試合で不安」 そんなお悩みはありませんか。サッカーで腰痛が出ると「練習や試合に参加できなくなるのでは？」と不安になることもあるでしょう。 急...

1反り腰改善したいが整形外科、整体院、整骨院いろいろあってどこが良いのか 2反り腰改善はどこに行く　おすすめの理由 3反り腰を改善する方法 50代は「姿勢の曲がり角」といわれています。 「50代になって腰痛や下半身太り、下腹部の張り出しが目立ってき...

ヨガでも筋肉痛は起こる？その理由は ヨガで筋肉痛を起こしやすい場所は ヨガで筋肉痛が起きた場合の対処方法は ヨガをした翌日、体が痛くてベッドから起き上がるのがつらい……。 こんな経験はありませんか？ ヨガは、深い呼吸と一緒にゆっくり体をストレッ...