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この記事の内容
- ランニングインナーの夏と冬の機能と効果について
- 失敗しないランニングインナーの上手な選び方
- ランニングインナー（レディース・メンズ）おすすめ
ランニングインナーってご存知ですか。
ランニングやジョギングの時スポーツウェアの下に履く下着（アンダーウェア）のことです。
外からは見えないのですが実は最近のランニングインナーには様々なランナーに嬉しい機能があるんです。
こちらの記事ではランニングにおすすめのインナーとその機能や効果、そして失敗しないための選び方のポイントをご紹介しています。
ランニングインナーを履いて快適なジョギングやランニングをエンジョイしてください。
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ランニングインナーの３つの機能と効果
素材の開発から最近のマラソンなどにも使われるランニングインナーウェアには以下の３つの機能が付加されていてランナーの間では必須のアイテムになっています。
ランニング用インナーとしての機能
1. コンプレッション機能
2. 吸汗速乾性
3. 保温性
それでは機能性インナーを履いてランニングをするとどのような効果が期待できるのか？その機能と効果を見てゆきましょう。
ランニング機能性インナー①コンプレッション機能
コンプレッションウェアに代表される着圧（コンプレッション）機能は適度な着圧を筋肉や関節に与えてることで以下の３つの効果をランナーにもたらせてくれます。
- ジョギングをはじめマラソンなどの走りのパフォーマンス向上
- 長距離走における疲労回復の促進
- ランニング中に起こる足や膝のケガ、腰痛の防止
１）走りのパフォーマンスを向上
適度な着圧と伸縮性のある素材で走行中の筋肉のブレを防ぎ正しいフォームとムダのない動きをサポート
２）疲労の回復を促進
特にマラソンなどの長距離になるとうっ血などで疲労が蓄積されます。脚の関節や太ももなどを着圧することでリンパや血液の流れを良くして老廃物を排出し疲労の回復を早めてくれます。
３）腰痛や怪我の防止
特に下半身をサポートするランニングインナーは地面から衝撃を受けやすい膝や骨盤・腰椎・股関節などをサポートして地面からの衝撃を和らげ腰痛や怪我などを防いでくれます。
ランニングインナーには膝や足首などの部分的なサポートをするサポータータイプのものもかります。
このようにランニングインナーはランニングのパフォーマンス向上には無くてはならないアイテムなのです。
ランニング機能性インナー②吸収速乾性
ランニングに汗はつきものです。
ランニングインナーの素材は汗の吸収性と速乾性のある素材が使われています。
夏場の汗対策にはもちろん冬場の汗冷えにも効果的です。
汗をかいてもサラサラで下着が濡れてまと悪着くこともなく快適にランニングを楽しむことができます。
ランニング機能性インナー③保温性
特に冬場に重宝します。ヒートテックに代表される保温機能は薄手の生地でランニングの動きを損なうこと無く保温性を高めてくれます。吸収速乾性機能もあわせ持つので汗をかいても汗冷えすることなく最適に体温を調節してくれます。
失敗しないランニングインナーの選び方３つのポイント
上記以外にも多くのスポーツ関係のメーカーが様々な機能を競って開発しているランニングインナーですがやはり機能が多いとどれにするか
ポイント
1. ランニングインナーの種類と機能の特徴から目的にあったものを買う
2. 夏用冬用の機能を理解しよう
3. サイズ選びは効果面で重要
ランニングインナーの種類
ランニングインナーには大きく分けて以下の３つのタイプ【種類】があります。
- シャツ
- スパッツ
- パンツ
ランニングインナーシャツ
さらに細かく分けると長袖 半袖 七分袖などの袖の長さやタンクロップタイプなどがあります。
シャツの場合は上半身のコンプレッション 特に肩や背中、腹筋などの筋肉をサポートしてくれるコンプレッションウェアがおすすめです。
また、UVカット機能や接触冷感機能があるシャツは夏場でも長袖がおすすめです。
素材の通気性もよく肌との接触面を冷たく冷やしてくれるので暑さを感じにくく、腕全体を紫外線から守ってくれます。
ランニングインナー夏用・冬用の機能
前述したようにランニングインナーには接触冷感機能やUVカットなどの機能があります。特にこれらの機能は夏冬の暑さや寒さなどの環境に応じて選択することが望ましい機能です。
ランニングインナー夏場におすすめの機能
ランニング インナーで夏に求められる機能
- 吸収速乾性
- 消臭機能
- 接触冷感機能
- UVカット機能
夏場のランニングは汗と紫外線対策そして熱中症対策を万全に行いましょう。
吸収速乾性は汗対策としては必須ですが、汗の臭いはランニングインナーやウェアに染み込みやすい特徴があります。
そのため消臭機能のあるものを選べば臭いの不快さや周りへの配慮の点でもおすすめです。
また、半袖は通気性を良くしてくれますし
脇などの通気性が悪くなる部分はメッシュ構造になっているタイプを選ぶといいでしょう。
接触冷感機能は前述したとおり
肌との接触面を冷たく感じさせてくれますので暑さ対策に人気です。
UVカット機能を選ぶなら長袖がおすすめです。
ランニングインナー冬場におすすめの機能
冬のランニングに求められる インナーの機能
- 保温機能
- 吸収速乾性
冬場は寒さをしのぐ防寒効果と保温機能を持つインナーがおすすめです。さらに寒い冬場でも長時間ランニングでは汗をかいてきますので肌との接触面であるインナーの汗の吸収速乾性の素材によって汗冷えを防ぎ、快適にランニングを楽しむことができます。
ランニングインナーのこれらの機能は
商品の説明に書いてありますので自分の求める機能を持ったインナーを確認して購入するようにしまよう。
効果に直結！ランニングインナーのサイズ選びは重要
コンプレッション機能を持つインナーの選び方は素材の伸縮性とともに重要なのがサイズ選びになります。
サイズが小さいと体の動きが窮屈になったり、着圧が強くなったりして着るのがきつくなってしまいます。
また大きすぎても着圧が得られず効果のないものとなってしまいます。
S M Lのサイズ表記のみではなくウェストやヒップ、太ももなどのサイズを測って自分にぴったりなサイズを確認してから購入しましょう。
ランニングインナーレディースおすすめ
「ランニング インナー」おすすめのレディース商品のご紹介。
ここではレディースランイングインナーの人気商品のおすすめ機能と特徴をご紹介します。
CW-X セカンドボディ CHO0020/CHY420 レディース
ランニング インナー レディース 夏
コンプレッション機能レディースランニング長袖シャツ
ハダカより動きやすいというキャッチフレーズを持つワコールの新感覚機能性のアンダーシャツ
吸汗速乾性機能やUVカット機能
夏場だけでなくオールシーズンOKのタイプです。
| メーカー | ワコール |
| 商品名 | CW-Xのアンダーシャツ レディース |
| 参考価格 | 9,240円 |
| サイズ | S M L XL |
| 素材 | 素材構成: 70% ナイロン, 30% ポリウレタン |
| 特徴 | 伸縮性に優れた素材で適度な着圧で筋肉のユレを抑え、動きやすいカラダの動きをさまたげない。機能性:吸汗速乾・UVカット・ストレッチ |
バイオギアシャツ ハイネック長袖 レディース
[ミズノ] トレーニングウェア バイオギアシャツ ハイネック長袖 コンプレッションウェア 吸汗速乾 32MA1350 レディース
「ドライアクセル」機能によりランニング中の大量の汗処理性能に優れた商品
スポーツの動きにフィットするための独自設計を採用
紫外線カット
| メーカー | ミズノ |
| 商品名 | バイオギアシャツ ハイネック長袖 コンプレッション 32MA1350 |
| 参考価格 | 2,750円 |
| サイズ | S､M､L､XL |
| 素材 | ポリエステル84% ポリウレタン16% |
| 特徴 | 「ドライアクセル」機能 動作中の不快なつっぱり感を軽減 |
スパッツタイプ SuperCore(スーパーコア) レディース Core
[ニューバランス] タイツ 【Amazon.co.jp限定】 SuperCore(スーパーコア) レディース Core ランタイツ ランニング 吸汗速乾機能付き WP11202
| メーカー | ニューバランス |
| 商品名 | SuperCore(スーパーコア) レディース Core |
| 参考価格 | 3,373円 |
| サイズ | S~XL |
| 素材 | 77% ポリエステル, 23% ポリウレタン |
| 特徴 | 吸汗速乾機能 レディースランニングタイツ |
パンツ【ショーツ】タイプ 整体ショーツSPORTS
腰【骨盤】サポートによる正しいランニングフォームの維持と腰痛防止の観点でおすすめなのが
こちら整体ショーツSPORTS
特許取得のV字ベルトで骨盤を立たせた理想的なランイングフォームをサポート
ランイングのパフォーマンスアップと同時に疲労回復、骨盤や股関節を地面の衝撃から守ってくれます。
詳しくはこちら
ランニングインナーメンズおすすめ
次にメンズのランニングインナーのおすすめを紹介します。
ジョギングやマラソンなど陸上で使えるインナー メンズ
CW-X セカンドボディ CHO0020/CHY420 メンズ
CW-Xのアンダーシャツ メンズ
コンプレッション機能
長袖シャツ 吸汗速乾性機能やUVカット機能
夏場だけでなくオールシーズンOKのタイプです。
| メーカー | ワコール |
| 商品名 | CW-Xのアンダーシャツ メンズ |
| 参考価格 | 4,084 円～6,100円 |
| サイズ | M L |
| 素材 | 70% ナイロン, 30% ポリウレタン |
| 特徴 | コンプレッション機能 テーピング原理の応用による関節や筋肉の損傷防止 長袖シャツ 吸汗速乾性機能やUVカット機能 |
[アンダーアーマー] コンプレッションシャツ MCM3748 メンズ
コンプレッションウェアといえばUNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
特に薄手のコンプレッションシャツはランイングに重宝します。
もちろんコンプレッション効果はお墨付き
| メーカー | UNDER ARMOUR（アンダーアーマー） |
| 商品名 | [アンダーアーマー] コンプレッションシャツ MCM3748 メンズ |
| 参考価格 | 4,100円～4,980円 |
| サイズ | SM MD LG XL XXL ３XL |
| 素材 | ポリエステル 84%, ポリウレタン 16% 切替部分:ポリエステル 92%, ポリウレタン 8% |
| 特徴 | 伸長性に優れた生地と高い吸汗速乾性を誇るコンプレッションインナー |
スパッツタイプ C3fit インスピレーション
C3fit インスピレーション
着圧設計のロングタイツなので膝の関節のサポートやふくらはぎの筋肉の疲労やむくみを軽減してくれます。
UVカット機能・抗菌防臭機能もあるので夏場のランイングでも快適性を保てます。
| メーカー | ゴールドウイン |
| 商品名 | C3fit インスピレーション メンズ |
| 参考価格 | 9,240円 |
| サイズ | S M L XL |
| 素材 | メイン素材: ナイロン75%,ポリウレタン25% 素材構成: 75% ナイロン, 25% ポリウレタン |
| 特徴 | 着圧は段階着圧血行を促進
筋肉や脂肪の余分なブレを抑えて運動効率を向上 |
CW-X（シーダブリュー・エックス）/ スピードモデル
自己記録向上を目指すランナーのために開発された本格的なランナーのスピードップモデル
コンプレッション機能でラング中の骨盤前傾の姿勢をサポート
軽量でストレッチ性もよく 吸汗速乾性・UVカット機能付
| メーカー | ゴールドウイン |
| 商品名 | CW-X（シーダブリュー・エックス）/ スピードモデル |
| 参考価格 | 15,674円 |
| サイズ | S M L |
| 素材 | 素材構成: 抜き部: 55% ナイロン, 45% ポリウレタン; サポート部: 40% ポリエステル, 30% ナイロン, 30% ポリウレタン |
| 特徴 | 骨盤前傾をキープすることで、一歩をより前へ動かしやすく。運動時のふくらはぎの疲労を軽減 |
パンツタイプ 整体パンツNEW ZERO
腰【骨盤】サポートによる正しいランニングフォームの維持と腰痛防止の観点でおすすめなのが
こちら整体パンツNEW ZERO
整体の先生が開発した特許取得のV字ベルトで骨盤を立たせた理想的なランイングフォームをサポート。
ランイングのパフォーマンスアップと同時に疲労回復、骨盤や股関節を地面の衝撃から守ってくれます。
詳しくはこちら
まとめ
ラニングは老若男女簡単に始められるスポーツですが
夏の暑さや冬の寒さ、そして腰痛や怪我の防止対策が求められます。
快適なランイングをサポートしてくれるランニングウェアは様々な面でランナーのサポートをしてくれるおすすめのアイテムです。
是非自分にあったタイプを選んでランイングライフをエンジョイしてください。
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