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ランニング・ウオーキング

ランニングは筋トレが効果的!腰痛防止とスピードアップのメニュー

日本のランニング人口は※550万人を超えており、その数は年々増加傾向にあります。 さらに軽いジョギングに取り組んでいる人を入れると1000万人近いという声も。 老若男女問わず気軽に取り組めるランニングですが悩みも様々です。 ...
スポーツのケガ

筋肉痛を早く治す方法は?江戸時代には筋肉痛がなかったってホント

「運動は好きだけれど、筋肉痛だと翌日出社する気か・・・」 確かにデスクワークを行う方も多く、またリモートワークなども一般的となった昨今、 無意識のうちに通勤時に体を動かす機会が減ったともいえます。 運動不足を痛感していても、な...
反り腰

反り腰改善・治し方にストレッチポールの効果と使い方

女性に多い反り腰は、腰痛の原因としても知られています。反り腰は筋緊張によって起こりやすいため、ストレッチポールを使った対策がおすすめです。 今回は、ストレッチポールが反り腰や腰痛改善に効果的な理由と、簡単な使い方をご紹介しています。コ...
反り腰

反り腰改善にスクワットは有効?腰を痛めない安全なやり方

反り腰になると腰痛を発症しやすくなるだけではありません。 ぽっこりお腹や出っ尻といった、下半身太りの悩みも起こりやすくなります。 ぽっこりお腹や下半身太りを解消したい。 そんな方におすすめの、簡単に出来る筋トレエクササイズがスクワ...
腰痛・腰

腰痛コルセット寝る時どうする。就寝時はつけたまま寝る?

腰痛コルセット寝る時どうする?つけたまま寝る?代わりになるものは? 腰痛の時につけるコルセット。つけた瞬間楽になる感じがして、腰がつらい時には重宝します。腰痛コルセットも、各メーカーからいろいろな種類のものが出ていますね。 どん...
01整体パンツZERO公式

整体パンツZERO誕生からスポーツインナーNEWZEROへ

弊社ボディスプラウトの通販事業部である「のびのび健康生活」。こちらで「はくだけ整体®︎シリーズ」として、女性版「整体ショーツ」男性版「整体パンツ」のシリーズを提供しています。2017年6月に初代である「整体ショーツ」をリリースしてから好...
スポーツのケガ

テニスとソフトテニスのアンダー ウェアのおすすめは高機能・夏の汗対策

汗と運動量の多いテニスでは快適にプレーするためにスポーツ用のアンダーウェアを着用するのがおすすめです。 とはいえ「どんなアンダーウェアがよいのか?」「長袖とスパッツを着ると、夏場はかえって暑くはないのか?」といったことが気になる方もい...
ゴルフのケガ

ゴルフ女子におすすめ筋トレ5選!飛距離UPとダイエットメニュー

今回は、女性ゴルファーさん向けにゴルフ筋トレです。 女子プロのようにドライバーショットで遠くへ飛ばしたい ゴルフの練習やラウンドを通じてスタイルアップとダイエットを考えている つまり、ゴルフが上達して、痩せたいと思って...
反り腰

反り腰はインナーマッスルで改善!腰痛・ぽっこりお腹解消エクササイズ

「朝起きた時に腰が痛い」「腰が痛くて横向きでしか寝られない」…そのような方は、もしかしたら反り腰になっているのかもしれません。反り腰は、腰椎の弯曲が強くなりすぎた状態を指します。 反り腰は腰痛の原因としても知られており、筋肉の弱い方が...
反り腰

「反り腰改善」腰痛ポッコリお腹も治るストレッチ・改善方法一挙公開【完全保存版】

反り腰とは腰の筋肉の緊張で背骨の動きが硬くなり腰の反りが強い状態のことです。 強い腰の反りのために腰に負荷がかかり腰痛や猫背、下腹が突き出るぽっこりお腹などが起こることもあり3悪姿勢の原因ともいわれています。(3悪姿勢 猫背 巻き肩 反り...
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