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こちらの記事の内容 肉体改造メニューとして筋トレを効果的にする栄養素とは おすすめの肉体改造食事メニュー５選 太らない食事の量とタイミングは 筋トレを始めてカラダが徐々に変化していくと嬉しいですよね。 更にカラダを理想に近づけていきたくなると...

肩こり解消ヨガポーズ 眼精疲労改善ヨガポーズ 魚のポーズ（自律神経）糸通しのポーズ 近年、スマホやデスクワーク、テレワークにより「肩こり」や「眼精疲労」の悩みが増えているといわれます。 これらのつらい症状の改善にはヨガがおすすめです。 ヨガの...

頭半棘筋って知っていますか。 読み方は「（とうはんきょくきん）」と読みます。 なんだか頭のところにある筋肉を想像しますが、頭半棘筋は頚（くび）の後ろ側にある筋肉です。この頭半棘筋が凝り固まることで神経を圧迫して肩こりや頭痛が起こることがあ...

反り腰をヨガで改善 簡単にできる『骨盤矯正ヨガポーズ』をご紹介します。 腰痛やぽっこりお腹の原因となる反り腰の改善にはヨガがおすすめです。 ヨガのポーズには、血流の改善や筋肉強化などの効果が期待でき、反り腰の原因となる骨盤の歪み調整や姿勢の...