反り腰改善クッションおすすめ9選オフィス使用や座り方も

反り腰改善クッションおすすめ

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反り腰は、腰痛を引き起こす不良姿勢の1つしてよく知られています。

腰痛や姿勢の悪さにお悩みの方には、反り腰改善クッションがおすすめです。

反り腰改善クッションは、椅子や床に座るときはもちろん、就寝時にも利用できます。

今回の記事では、反り腰の姿勢を改善するのにおすすめのクッションをご紹介しています。

効果や選び方のポイントについても解説していますので、腰痛や反り腰が気になる方はチェックしてみてください。

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目次

反り腰改善クッションの効果は

おすすめの反り腰改善クッションをご紹介する前に、まずはその効果について知っておきましょう。

反り腰改善クッションには、主に次のような効果が期待されています。

反り腰改善|原因からグッズ・治し方まで ぽっこりお腹・腰痛も/

姿勢を矯正する効果

反り腰改善クッションの効果としては、姿勢の矯正効果が挙げられます。

反り腰は一見すると、胸を張ったよい姿勢に見られるケースもあります。

しかし、実際には必要以上に胸を張った不良姿勢の一種とされています。
反り腰改善クッションを利用すると、そのような不良姿勢を矯正する効果が期待できます。

腰痛を緩和する効果

反り腰の姿勢になると、必要以上に胸を張るため、腰の骨への負担を増します。

その結果、腰痛を発症される方が少なくありません。

反り腰改善クッションを利用すると、腰の骨への負担を減らし、腰痛を緩和する効果が期待できます。

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睡眠の質を高める効果

人間は寝ている間に何度も寝返りを打つのですが、寝具によってはその回数が減ってしまいます。

寝返りが自由に打てないと、就寝時に身体への負担が増し、睡眠の質を低下させる結果につながりかねません。

反り腰改善クッションを上手に使うと、寝返りが楽に打てるようになります。

その結果、睡眠の質を高める効果が期待できるのです。

クッションの座り方・使い方

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腰痛に悩む女性

インターネットで反り腰改善クッションについて知らべると、さまざまな形状の商品が販売されています。

オフィスの椅子で使う目的の商品もありますし、自宅の床で使うタイプのクッションもあります。

また、寝るときに使うためのクッションもバラエティー豊かです。

そこで、それぞれのクッションの座り方や使い方についてご紹介します。

オフィス 椅子で使うとき

反り腰 クッション 椅子

反り腰改善クッションをオフィスで利用する場合、椅子に乗せる使い方をするのが一般的です。

反り腰の姿勢の方に共通しているのが、椅子に浅く腰かけており、骨盤が前に倒れている点です。

特に女性の場合、男性に比べて筋力で劣るため、背中を反らして上半身のバランスを取ろうとします。

その結果、反り腰になるリスクが高くなるのです。

反り腰改善クッションを椅子の上に置くと、骨盤の傾きを解消する効果が期待できます。

それによって、座っているときの反り腰を改善する結果につながるのです。

床で使うとき

反り腰 座布団

自宅では床に座る生活をしている方には、床専用の反り腰改善クッションがおすすめです。

座布団のような形状をしているクッションもあれば、座椅子タイプの商品もあります。

床に座るときは、骨盤を構成する骨の1つ、坐骨(ざこつ)に体重を乗せるのがポイントです。

ただ、床に座るときはどうしても坐骨の前後に体重をかけてしまいがちです。

床専用の反り腰改善クッションを利用すると、坐骨に体重を乗せた、正しい姿勢を身につける効果が期待できます。

寝るとき

寝るときに反り腰改善クッションを使う理由は、無駄な筋緊張を緩和するためです。

反り腰になっている方の場合、お腹にある大腰筋(だいようきん)に緊張が見られる傾向にあります。

大腰筋には骨盤を前傾させる作用があるため、筋緊張によって反り腰のリスクが増す訳です。

睡眠中にしっかりと筋肉の疲れを取ると、反り腰を始めとした不良姿勢の改善につながります。

そのためのアイテムとして、寝るとき用のクッションを使うといった方法があるのです。

反り腰改善クッションおすすめ

反り腰や腰痛を改善するには、専用のクッションを利用するのがおすすめです。

そこで、反り腰用のクッション選びのポイントをいくつかご紹介します。

素材で選ぶ

反り腰用のクッションには、さまざまな素材の商品があります。

夏場には通気性の良い商品を選び、冬場は保温性の高いクッションにするのがおすすめです。

反発力で選ぶ

反り腰改善クッションには、高反発・低反発の両タイプがあります。

高反発のクッションは比較的筋力に自信がある方におすすめです。

低反発のクッションは、長時間デスクワークをする、筋力の弱い女性におすすめです。

事項では、さまざまな場面で使える反り腰改善クッションについてご紹介します。

骨盤矯正専用 クッション

最初に、骨盤矯正専用のクッションを2つご紹介します。

いずれの商品も、反り腰を矯正するのにもおすすめのクッションとなっています。

商品名:座るだけで骨盤キュッとクッション

特徴・おすすめポイント

「座るだけで骨盤キュッとクッション」は、整形クリニックに勤務する医学博士の考案した姿勢矯正用クッションです。

骨盤を理想的な状態に導く角度がつけられており、座るだけで上半身がピンとまっすぐに伸びます。

素材が低反発のポリウレタンフォームであるため、1人1人のお尻に合わせて形が変わるのも特徴です。

中央に穴が開いているので、腰やお尻にトラブルを抱えている方にもおすすめです。

メーカー メイダイ
価格 2,828円
商品タイプ 穴あきクッションタイプ
クッション素材 ポリウレタンフォーム
サイズ 幅20㎝×奥行50㎝×高さ15㎝

商品名:美姿勢クッション「凛座」

特徴・おすすめポイント

美姿勢クッション「凛座」は、背もたれが付いた座椅子タイプの骨盤矯正クッションです。

背もたれがあるので、長時間床に座っていても疲れにくいのが特徴です。

また、特殊なスプリングが採用されており、どのような体型の方にもフィットします。

座面は骨盤が前にズレないよう、デコボコの付いた構造になっています。

メーカー PROIDEA(プロイデア)
価格 10,260円
商品タイプ 座椅子タイプ
クッション素材 ポリエステル
サイズ 幅37㎝×奥行36㎝×高さ31㎝

オフィスで使える椅子クッショ
反り腰に悩まされている方は、どちらかと言いますと、女性に多く見られる傾向があります。

特にオフィスで長時間デスクワークをしていると、姿勢を維持するためについつい反り腰になってしまいがちです。

そのような方には、椅子に乗せて使えるタイプのクッションがおすすめです。

商品名:低反発ドーナツクッション

特徴・おすすめポイント

「HARUSAWA 低反発ドーナツクッション」は、人間工学に基づいて設計されています。

尾骨部分がへこんでおり、お尻にかかる負担を減少してくれます。

また、中央部に穴が開いているため、長時間座っていても蒸れを気にしなくて良いのがポイントです。

ヘルスケアに特化したクッションで、腰痛だけでなく、前立腺炎や痔が気になる方にもおすすめです。

メーカー HARUSAWA
価格 3,980円
商品タイプ クッションタイプ
クッション素材 低反発ポリウレタン
サイズ 幅50㎝×奥行40㎝×高さ9㎝

 

商品名:仙骨クッション「仙律・SEN RITSU」

特徴・おすすめポイント

仙骨クッション「仙律・SEN RITSU」はその名の通り、仙骨に着目しているのが特徴です。

仙骨は骨盤の中央にある骨で、頭蓋骨とのバランスを取って上半身を支えています。

未就学児の姿勢が良いのは、仙骨と頭蓋骨のバランスがしっかりとれているからです。

仙骨と頭蓋骨のバランスが取れていれば、腰痛や不良姿勢のリスクが低くなります。

仙骨クッション「仙律・SEN RITSU」を使うと、そのような理想のバランスを取り戻す効果が期待できます。

メーカー アルファックス
価格 3,978円
商品タイプ クッションタイプ
クッション素材 ポリウレタン樹脂
サイズ 幅39㎝×奥行39㎝×高さ17㎝

商品名:骨盤サポートチェア

特徴 おすすめポイント

「Bebomne 骨盤サポートチェア」は、軽量で持ち運びしやすいのが特徴です。

オフィスで利用するのはもちろん、持ち帰って自宅で使うのも可能です。

椅子に置いた骨盤サポートチェアに座るだけで、自然と背筋がまっすぐに伸ばされます。

耐荷重が120㎏と頑丈に作られているため、体格の良い男性でも安心です。

メーカー Bebomne
価格 7,599円
商品タイプ 座椅子タイプ
クッション素材 ウレタンフォーム・EVA樹脂
サイズ 幅40㎝×奥行34㎝×高さ32㎝

自宅用の座布団型クッション

自宅で反り腰を改善する場合、座布団型や座椅子タイプのクッションがおすすめです。

床に座るときはどうしても骨盤が傾きがちです。

床用の矯正用クッションを利用すると、反り腰を改善し、腰痛を予防する効果が期待できます。

商品名:YOZA

特徴・おすすめポイント

「NEIGHBOR CLOWN YOZA」は、まん丸い形をしているのが特徴です。

また座面が高いため、あぐらや正座など、どんな座り方にも対応できるのがポイントです。

中材にはマイクロビーズが使われているため、どんな方のお尻にもフィットしやすくなっています。

座ったままストレッチも出来るので、身体が硬い方にもおすすめです。

柔道整復師も推奨する、姿勢改善効果が期待できる骨盤矯正クッションです。

メーカー NEIGHBOR CLOWN
価格 2,820円
商品タイプ クッションタイプ
クッション素材 ポリエステル
サイズ 幅32㎝×奥行32㎝×高さ18.5㎝

商品名:Pinto

特徴・おすすめポイント

「fuwawa Pinto」は、クッションタイプでありながら、小さな背もたれも付いているのが特徴です。

また、床に置いて使うのはもちろん、座椅子やオフィスのチェアーでも利用できるのがポイントです。

これ1つあれば、どこでも簡単に反り腰の改善に取り組めます。

表面はマイクロファイバーの生地で覆われているため、人肌のような温かさが保たれます。

そのため、冷え性の女性にもおすすめの骨盤矯正クッションと言えます。

メーカー fuwawa
価格 2,780円
商品タイプ クッションタイプ
クッション素材 ウレタンフォーム
サイズ 幅42㎝×奥行42㎝×高さ25㎝

寝るとき用のクッション

反り腰改善クッションは、寝るときに利用するのもおすすめです。

直接的に反り腰を改善するわけではないのですが、不良姿勢の原因となる筋緊張を緩和する効果が期待できます。

商品名:腰クッション

特徴・おすすめポイント

「NEXTME 腰クッション」は、メモリーフォーム素材を採用しているのが特徴です。

体重のかかった場所がゆっくり元に戻るため、背中や腰にかかる負担を減らす効果が期待できます。

また、腰クッションの上で横向きに寝ると、反り腰の原因となる筋緊張の緩和につながります。

3Dメッシュデザインを採用しており、寝ている間に蒸れない点もおすすめポイントです。

※腰枕タイプのクッションは仰向けで使わないようにしましょう

仰向けで寝ると、かえって反り腰のリスクを高める危険性があります。

メーカー NEXTME
価格 2,980円
商品タイプ 腰枕タイプ
クッション素材 ポリエステル
サイズ 幅25㎝×奥行50㎝×高さ13㎝

商品名:GEL腰枕

特徴・おすすめポイント

「Mkicesky GEL腰枕」は、その名の通り、表面にフィットゲルが付けられています。

フィットゲルは、衝撃吸収性と耐圧縮性に富んでおり、特に腰痛がある方に向いていると言えるでしょう。

また、フィットゲルには温度を保つ作用もあるため、夏でも冬でも快適に利用できる点もおすすめポイントです。

背中から腰に掛けてのカーブにフィットするため、快適な睡眠を得る効果も期待できます。

メーカー Mkicesky
価格 2,448円
商品タイプ 腰枕タイプ
クッション素材 ポリエステル・ポリウレタンフォーム
サイズ 幅60㎝×奥行20㎝×高さ2㎝~5㎝

まとめ

反り腰は女性に多く見られるお悩みで、腰痛につながるケースも珍しくありません。

そのような不良姿勢の改善には、反り腰改善クッションがおすすめです。

反り腰改善クッションにはさまざまなタイプがあるので、自分に合った商品を選ぶのが重要です。

今回紹介した反り腰改善クッションは、日常の色々な局面で利用できる商品ばかりです。

反り腰改善クッションを上手に利用して、不良姿勢やお身体のトラブル解消に取り組みましょう。

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