2021年– date –
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09 女性の悩み
産後の骨盤ベルト寝るときのデメリットを解消する方法
この記事の内容 産後に骨盤ベルトをする効果は 骨盤ベルトのデメリット 骨盤ベルトは寝るときは付ける・付けない? 妊娠・出産時にゆるんだ骨盤を固定し、産後の腰痛改善や姿勢の矯正に効果があるといわれている骨盤ベルトですが、「寝るときも付けていい... -
ランニング・ウオーキング
筋トレとランニング順番どっちが先?筋トレと有酸素運動組み合わせ効果の秘密
ウォーキング・ランニングに最適! 骨盤サポートでウォーキングやランニングを楽にそして効果的に! \整体の先生が開発した/ 整体パンツNEW ZERO詳しくはこちら⇒ ~筋トレと有酸素運動 順番を考えてみる~ 筋トレとランニングはともに人気のエクササイズ ... -
08 エクササイズ
わずか10秒!頭半棘筋ストレッチ!首周りが硬い・頭痛や肩こり改善に
頭半棘筋って知っていますか。 読み方は「(とうはんきょくきん)」と読みます。 なんだか頭のところにある筋肉を想像しますが、頭半棘筋は頚(くび)の後ろ側にある筋肉です。この頭半棘筋が凝り固まることで神経を圧迫して肩こりや頭痛が起こることがあ... -
03 ゴルフ
ゴルフは筋トレで飛距離アップ!自宅で簡単下半身・体幹・背筋おすすめ6選
ゴルファーなら誰もがドライバーの飛距離アップは憧れの的 飛距離アップには筋肉のトレーニングは欠かせないと言われますが意外と間違った筋肉を鍛えている人も、、、 こうなると飛距離どころか、本来鍛えないといけない筋肉を痛めてしまうことにもなりか... -
01 スポーツインナー
スポーツショーツおすすめ5選!インナーレディースショーツの効果と選び方
スポーツショーツレディースおすすめ人気5選 スポーツウェアは着ているけど、スポーツインナーショーツ(レディース)は利用したことがないという女性の方もいらっしゃるのでは。またスポーツインナーショーツと普段の下着の違いを知らない方もいら... -
06 反り腰
反り腰の矯正は骨盤から!骨盤矯正のストレッチを紹介
反り腰矯正について 慢性的な“腰痛” “ぽっこりお腹”などの症状があれば反り腰を疑ったほうがいいかもしれません。反り腰は胸を張った一見良い姿勢に見えます。しかし、反り腰の原因は姿勢の悪さからくるものなのです。 反り腰は骨盤が前に倒れて腰のカーブ... -
08 エクササイズ
ヨガで反り腰・腰痛を改善しよう!初心者におすすめヨガポーズ3選
反り腰をヨガで改善 簡単にできる『骨盤矯正ヨガポーズ』をご紹介します。 腰痛やぽっこりお腹の原因となる反り腰の改善にはヨガがおすすめです。 ヨガのポーズには、血流の改善や筋肉強化などの効果が期待でき、反り腰の原因となる骨盤の歪み調整や姿勢の... -
02 スポーツ
【筋肉痛を早く治す方法】おすすめ7選!健康運動指導士が解説
「運動は好きだけれど、筋肉痛だと翌日出社する気か・・・」 確かにデスクワークを行う方も多く、またリモートワークなども一般的となった昨今、 無意識のうちに通勤時に体を動かす機会が減ったともいえます。 運動不足を痛感していても、なかなか運動の習... -
06 反り腰
ストレッチポールで反り腰改善・腰痛効果と使い方|反り腰 腰痛の治し方
~ストレッチポール使い方~ 女性に多い反り腰は、腰痛の原因としても知られています。反り腰は筋緊張によって起こりやすいため、ストレッチポールを使った改善対策がおすすめです。 今回は、ストレッチポールが反り腰や腰痛改善に効果的な理由と、簡単な... -
05 腰痛・腰
ぎっくり腰・腰痛コルセット寝る時どうする。就寝時つけたままでずれない方法
ぎっくり腰寝るときにコルセットは外す?したまま コルセットのデメリット ぎっくり腰寝るときのコルセットについて ぎっくり腰やひどい腰痛にコルセット寝る時どうする?つけたまま寝る?代わりになるものは? 腰痛の時につけるコルセット。つけた瞬間楽...