2021-09

反り腰

反り腰改善にスクワットは有効?腰を痛めない安全なやり方

反り腰になると腰痛を発症しやすくなるだけではありません。 ぽっこりお腹や出っ尻といった、下半身太りの悩みも起こりやすくなります。 ぽっこりお腹や下半身太りを解消したい。 そんな方におすすめの、簡単に出来る筋トレエクササイズがスクワ...
反り腰

「反り腰改善」腰痛ポッコリお腹も治るストレッチ・改善方法一挙公開

反り腰とは腰の筋肉の緊張で背骨の動きが硬くなり腰の反りが強い状態です。 強い腰の反りのために腰に負荷がかかり腰痛や猫背、下腹が突き出るぽっこりお腹などが起こることも 反り腰の改善のためには ・腰椎と腰回りの筋肉の緊張を、とき柔軟性...
姿勢

増えるテレワーク頭痛の原因とすぐにできる対策・骨盤要因を取り除くことも

こんにちは、整体院をやっている東です。 テレワークの増加に伴い在宅で頭痛が増えているようです。 通勤時間は減ったのに「頭痛で仕事が捗らない」「体調がすぐれない」「頭痛が辛くて在宅ワークが憂鬱」などの問題が在宅ワーカーの中で起きていま...
ゴルフのケガ

ゴルフは筋トレで飛距離アップ!自宅で簡単下半身・体幹・背筋おすすめ6選

ゴルファーなら誰もがドライバーの飛距離アップは憧れの的 飛距離アップには筋肉のトレーニングは欠かせないと言われますが意外と間違った筋肉を鍛えている人も、、、 こうなると飛距離どころか、本来鍛えないといけない筋肉を痛めてしまうこと...
反り腰

反り腰改善は筋トレがおすすめ!自宅で簡単エクササイズ5選

反り腰の原因の1つに「筋力の低下」があります。 女性に反り腰が多いのも、男性に比べて体幹の筋力が劣ることが原因と考えられています。 反り腰は、猫背などの見た目の悪さや、慢性的な腰痛を併発する恐れがあります。 早めに予防、改善をした...
反り腰

【反り腰改善】寝ながらできる腰痛ストレッチとおやすみ前の注意点!

「朝起きるといつも腰が痛い」「寝る時に腰が痛くて途中で目が覚める」…そんなお悩みをお持ちではありませんか?もしかしたら、そのような腰痛は反り腰が原因かもしれません。 反り腰になると腰痛はもちろんのこと、お腹がポッコリして見えるなど体型...
姿勢

テレワークで「膝が痛い」「足が痛い」テレワーク足の原因と解消方法

テレワークにともなって起こる足の不調を「テレワーク足」と呼ぶことがあります。例えば、「椅子から立ち上がる時など、動き始めに膝が痛い」場合や、「足が痛いので階段の上り下りがツライ」といったケースです。 では、座って仕事をしているのに、な...
反り腰

骨盤を立てた座り方で「反り腰」「腰痛」を改善!正しい椅子の座り方

骨盤が立っていない座り方をしていると、猫背や反り腰になりやすいことをご存じでしょうか? デスクワークで腰痛に悩まされている方の中には、椅子の座り方が骨盤が立っておらず、反り腰になっている方が少なくありません。 ただ、骨盤を立てる...
反り腰

反り腰改善立ち方と歩き方 ぽっこりお腹解消は正しい姿勢から

姿勢を良くしようと意識しているのに、なぜか腰が痛くなったり、お腹がぽっこりと出たりすることはありませんか?それはもしかしたら、反り腰が原因なのかもしれません。 今回の記事では、反り腰になる原因やそのリスクについて解説するとともに、反り...
ランニング・ウオーキング

俊足ランニングフォームは骨盤から動かし前傾姿勢で骨盤を立てる

日本のランニング人口は1,000万人近くいると言われており、その数は年々増加傾向にあります。これから運動不足解消、健康やダイエットのためにランニングを始めたいと考えている人も多いでしょう。 ランニングは走れるシューズさえあれば、子ども...
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